孕妇怎样增加营养

　　孕育知识网为大家介绍孕妇怎样增加营养。1、多吃新鲜蔬菜和瓜果，摄入身体所需要的维生素A、维生素C、钙、铁等。 2、多食用玉米、小米、土豆等，其所含维生素比大米、白面高，还含有人体生长发育所需要的微量元素。 3、多吃豆制品、花生、芝麻酱等，如发芽豆类含有丰富的维生素E。 4、多吃鱼、肉、蛋、奶，可供给大量蛋白，特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂，有利于胎儿骨髓生长及神经的发育。 5、适当食用一些海带、紫菜、虾皮、海米等，补充膳食中的碘，促进胎儿的发育。