孕妇怎么补充维生素A

　　维生素A对于胎宝宝而言很重要,关系到胎宝宝皮肤黏膜的完整性、出生后的视力发展等。孕妇怎么补充维生素A呢？维生素A主要存在于胡萝卜、西兰花、芒果、木瓜、南瓜、红薯、芦笋、动物肝脏、牛奶等食物中,鱼肝油等保健品其维生素A的含量也很丰富。另外,由于维生素A是脂溶性维生素,在摄取时要搭配油脂食用。孕妇需要特别注意的是,如果维生素A摄取过量便会囤积在体内,容易导致肝脾肿大,造成对肝脏的损害。外化出来则表现为情绪不稳定、焦躁等,所以孕妇应该适量摄取。如果孕妇在日常生活中习惯食用绿色或黄红色的蔬菜水果、牛奶及动物肝脏等,就不需要再补充鱼肝油等维生素含量很大的东西了,以免造成摄取过量。