孕妇缺镁吃什么

　　孕妇缺镁吃什么?对于孕妈妈来说,镁是一种重要的矿物质,低镁可引起早产。研究表明,在我国,即使孕期饮食较为合理,其他营养都能达到供给量标准,镁常常也仅能满足需要量的60%左右。加上饮食中草酸、植酸盐和纤维素含量较高,会影响镁的吸收。建议孕妈妈每日摄入450毫克镁,比正常成年女性多150毫克。含镁高的食品有绿叶蔬菜、黄豆、花生、芝麻、核桃、玉米、苹果、麦芽、海带等。如果孕妈妈不能通过食物摄入足量的镁,就应咨询医生,通过药物额外补充。