孕妇食欲不振怎么办?孕妇食欲不振吃什么好?

　　孕妇食欲不振怎么办?孕妇食欲不振吃什么好?食欲不振是早孕反应的表现之一，另一个表现是妊娠呕吐。为促进孕妈妈食欲、减轻呕吐，应注意补充足够的维生素B6。维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐有极佳疗效。正常人每日需要维生素B6 1.6~2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等三大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妈妈如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妈妈要注意摄入富含维生素B6的食品。维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1~2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妈妈精力充沛。富含?生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。这里特别推荐孕妈妈适当地吃些马铃薯。据测定，马铃薯不仅富含粗纤维素，可以防止便秘，而且含有丰富的维生素B6、维生素C，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用；还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。研究证实，生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人，只要常吃马铃薯，极少患维生素缺乏症，故马铃薯在法语中即为“地下苹果”。值得强调的是，土豆适宜放在干燥、避光的地方储藏。如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要再食用了。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，人如果食用会中毒。