哪些技巧可以减轻分娩疼痛?

　　学习掌握一些分娩减痛技巧,不亚于注射止痛药来抑制分娩阵痛。(1)深呼吸减痛 子宫收缩开始亦即您感觉阵痛来临时,缓慢有节奏地经鼻深吸一口气,之后由嘴缓缓呼出。宫缩结束再次深呼吸,把全身累积的紧张都释放出来。(2)体位 分娩的疼痛在一定程度上是可调整的,如您感觉背部剧烈疼痛,这个信号表示您该改变姿势,直到疼痛有所缓解为止。宫缩时随机变换体位姿势,找到比较不痛的体位。(3)按摩止痛 双手按摩腰骶部两侧或轻轻揉摸腹部,可以做水平式按摩,或在腹壁上以画圈方式抚摸减轻疼痛;也可以让陪产者按摩能使您放松、舒适的部位。(4)腰骶部压迫止痛 双手握拳压迫腰骶两侧部。(5)精神放松 精神放松进而肌肉放松将有助您缓解不舒服的感觉。精神放松有赖于您对分娩痛的了解。分娩痛属阵痛,阵痛持续时间较之无痛的间歇期短,机体有休息时间,有机会蓄积能量。随分娩过程的进展,阵痛会逐渐加重,体力消耗也会增加,所以阵痛间歇期要休息。您了解了分娩阵痛的规律和特点,平心静气地面对分娩,相信自己身体的激素会有适应性的变化,有助于保持良好的情绪,对疼痛的感觉不会过度敏感。子宫肌肉的收缩虽然是不随意愿所控制,但情绪会影响其协调性。放松的肌肉不易疲劳,因而对疼痛的耐受性提高。