孕妇饮食注意要多样化

　　孕期补充各种营养强调的是多样化和全面化,以细粮为主食,以蔬果、蛋奶、水产类食物为副食品。注意摄取营养的合理性。肉、蛋、奶类等含有丰富的蛋白质,食用的时候以1/3植物蛋白质与2/3动物蛋白质搭配最为合理。另外,这样搭配的食物很容易被孕妈妈消化吸收。糖类是母体热量的主要来源,面粉、大米、水果、土豆等含糖量很高,是孕妈妈摄入糖的主要来源。除了这两种人体必需的营养外,孕妈妈还要多吃蔬菜和水果,摄取足量的维生素和各种矿物质。只有合理的营养搭配,才能为胎宝宝提供所需的营养,进—步促进胎宝宝身体和大脑的发育。