妊娠期糖尿病的饮食治疗

　　据统计，近年来，妊娠期糖尿病几乎占了准妈妈的5%左右，虽然产后血糖可以恢复正常，但在孕期内高糖状态对母婴的危害会较大。因此，高糖妈妈一定要更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配，适当地增加体重，把血糖控制在正常水平。妊娠期糖尿病的饮食治疗主要有以下5个原则：1.注意热量需求很多准妈妈发现自己患上妊娠糖尿病时，一般都处于怀孕中、晚期，为保证总能量不少，所以，米饭、面条等主食，每天应保证在250～350克，尽量选择纤维含量较高的主食，不吃长时间熬煮的稠粥、松软的面包及黏性大的食物，可用杂粮取代精白米饭，选用全麦面包代替白面包等。这样，由于食物消化时间长，更有利于血糖的控制。糖妈妈在整个妊娠过程中，体重增长最好控制在12.5公斤以内，一般不能超过15公斤以上。2.少量多餐糖妈妈一餐中吃得太多、太饱，血糖就容易突然升高，因此，建议糖妈妈少量多餐，将每天摄取的食物分成6餐，一般为“三大餐三小餐”。另外，糖妈妈空腹太久时，容易产生酮体，特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以，睡前最好再补充点心缓冲一下。3.吃含糖饮料及甜食糖妈妈也不是完全不能吃糖，只是专家认为，重点是应避免吃精制糖及其制品，尤其要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖饮料及甜食，以防餐后血糖快速飙升。4.蛋白质要适当糖妈妈每天摄入蛋白质在80～100克（每100克肉类含蛋白质15～20克），要保证每天摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质，如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等，糖妈妈最好每天喝至少两杯牛奶，用来获得足够钙质，但不要把牛奶当作水喝，以免脂肪过高。5.选择膳食纤维高的食物在总量一定的情况下，多吃一些高纤维食物，特别是多选择豆类及豆制品，比如绿豆、红豆等，并巧妙添加进主食，做成红豆饭、绿豆饭等。另外,糖妈妈的饮食中还要多增加蔬菜、鲜水果的分量，这样搭配可以延缓血糖的升高，帮助控制血糖，也比较有饱足感。但准妈妈千万不可无限量地吃水果，尤其像葡萄、西瓜、龙眼等含糖分高的水果更应少吃。