怀孕两个月适合孕妇的运动

　　适时开展胎教体操，是有益于强健母子体质的，也是早期进行间接胎教的手段之一。怀孕两个月的锻炼方法，是继续散步和做体操。散步散步是孕早期最适宜的运动。最好选择在绿树成荫、花草茂盛、空气清新、氧气浓度高，尘土和噪声都比较少的公园里散步，这样有利于呼吸新鲜空气，可以提高孕妈妈的神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢和肌肉活动。孕妈妈置身在宁静的环境里是增强孕妈妈和胎儿健康的有效运动方式，无疑对母子的身心都将起到极好的调节作用。做孕妇体操适合妊娠第2个月的体操主要是坐的练习和脚部运动。坐的练习在孕期尽量坐在有靠背的椅子，这样可以减轻上半身对盆腔的压力。坐之前，把两脚并拢，把左脚向后挪一点，然后轻轻地坐在椅垫的中部。坐稳后，再向后挪动臀部把后背靠在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放松。在孕早期应多练习，学会“坐”。脚部运动活动踝骨和脚尖的关节。由于胎儿的发育，孕妈妈体重日益增加，增加脚部的负担，因此，必须每日做脚部运动。