孕妇冬季运动注意事项

　　多做室内运动：不要因为天气变冷就中断运动。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，建议孕妈妈多做室内运动，如孕妇体操就是冬季较为适合的一项运动。常晒太阳：常晒太阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的红外线有杀灭病原微生物的作用。常晒太阳还有利于防止孕妇情绪波动。杜绝冬季抑郁症的发生。天气晴好时应到室外晒太阳，大风天气时可在室内有阳光的地方接受日光照射。每天至少晒太阳半个小时。严防病毒感染：冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低。容易患病毒性传染病。建议孕妈妈尽量不去商店，影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。做好保暖：寒冷对孕妇和胎儿的健康很不利。因此，做好保暖十分重要。要完善取暖设施，用煤火炉取暖，一定要保持烟道通畅。预防煤气中毒。注意室内空气新鲜流通室内温度以21-24℃为宜，并力求恒定；每天收听天气预报，根据气温变化，适时增减衣服，要穿得暖和一些；天气晴好时可到室外散步。大风，降雪，寒潮天气不要出门。孕育知识网爱心提示：孕妈妈冬季一定要使用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜，油菜，胡萝卜，柑橘等。每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。