孕妇产后还需要补钙吗？该怎么补钙？

　　孕妇产后还需要补钙吗？我国正常人每日需钙600毫克,孕期日需1500~2500毫克,哺乳期日需2000毫克。通过调查,我国孕妇在妊娠晚期几乎百分之百缺钙。100毫克的人乳中含钙34毫克,如果每日泌乳1000~1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,缺钙如得不到纠正,轻者肌肉无力、腰酸背痛、牙齿松动,重者骨质软化变形。产后该怎么补钙呢？钙主要来自食物,乳、豆类及豆制品含钙较多,海产品中虾皮、海带、发菜、紫菜等,木耳、口蘑、银耳、瓜子、核桃、葡萄干、花生米等,含钙也比较丰富,鸡、鱼、肉类含钙较少。牛奶中含钙也比较多,但有些人肠道内缺乏将乳糖转化为糖的酶,喝牛奶后会出现腹部不适、胀气,甚至腹泻,可以用发酵过的酸奶代替。医师指点：要注意含钙多的食物不要与含草酸高的蔬菜同时煮食,否则可形成草酸钙,不能被人体吸收,菠菜、韭菜、苋菜、蒜苗、冬笋等含草酸多,因此菠菜烧豆腐营养丰富的说法是不科学的。