孕妇秋季运动好处多

　　秋季运动可防止便秘：秋天干燥，加上孕妈妈身身的生理特点，特别容易便秘。为预防便秘的发生，身体健康的孕妈妈应参加适度的运动，步行，慢跑，做保健操等运动方式都比较适宜。此外，孕妈妈的饮食要适量，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的排便习惯。秋季运动可调节情绪：情绪调节比较有效的办法除了起居要有规律外，还要注意体育锻炼，同时要多吃些牛奶，鸡蛋，肉类和豆类等高蛋白质的食物。建议孕妈妈多参加一些有意义的活动，如外出游玩，登高远眺，饱览秋日美景和硕硕果实，定会心旷神怡。需要注意的是，秋天气温变化较大，孕妈妈身身免疫力下降，所以很容易患感冒。因此，孕妇在秋季做运动时应注意保暖，避免受凉，尽量少到人多的地方去，居所要经常开窗通风。孕育知识网爱心提示：孕妈妈在情绪低落时，可适当吃些香蕉，巧克力等能调节情绪的食物，从而兴奋神经系统，改善心境。