孕期怎样选择鞋子

　　孕期随着准妈妈体重的增加,走路时对腿和脚的压力大了许多,重心也发生改变,穿鞋不合脚易使孕妇感到疲惫,从而影响胎儿的发育。脚的柔韧度主要是靠脚弓,脚弓除了可以吸收人体行走时的震荡外,还可以保持人的身体平衡、因此孕期在选购鞋时,除了讲究舒适、保暖、合脚外,还要考虑脚弓的需要和安全性。在选择鞋子时应注意:脚背部分能与鞋子紧密结合,有能牢牢支撑身体并保持身体平衡的宽大后跟,鞋跟高度不宜超过3厘米,鞋底上有防滑纹.柔软且弹性良好,穿上时能正确保持脚的弓形部位,宽窄、长度均合适,鞋的重量应相对较轻。但后鞋跟也不宜太低,否则走路时振动会直接传到脚跟上产生脚部胀痛感,容易让准妈妈感到劳累。而穿无跟的平底鞋,虽然安全,但由于身体重心落在足后跟上,直立或行走时间稍长,也容易引起足跟痛和腰痛。鉴于以上特点,准妈妈应该暂时告别高跟鞋、凉鞋,最好穿鞋跟为2~3厘米的低跟鞋、坡跟鞋、软底布鞋、旅游鞋等,这类鞋有良好的柔韧性和易弯曲性,还有一定弹性,能随脚的形状变化,穿着舒适,行走轻巧,可减轻准妈妈的身体负担,并可预防摔倒等不安全因素。随着孕周增加,脚心受力加重,很多准妈妈会形成扁平足状态,这也是造成脚部疲劳、肌肉疼痛、易抽筋的主要原因。这时应该想办法保持脚底的弓形,可用2~3厘米厚的棉花团垫在脚心部位作支撑,这样穿鞋可有效缓解疲劳。而到了孕后期,脚部可能会出现浮肿,这时应选择穿稍大—点的或另选号码相称的鞋。