生聪明宝宝不可缺的两种营养

　　在孕期的营养里，神经系统的营养是第一位的，因为这些营养关系到人一生的智力水平。所以，准妈妈要想生出一个聪明的宝宝，必须要关注维生素A、DHA等与神经发育有关的营养素。1.维生素A维生素A又名视黄醇，是人体必需又无法自行合成的脂溶性维生素，准妈妈在孕期内如果缺乏维生素A，就会影响胎儿生长发育，引起胎儿生理缺陷，如中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖系统等方面出现异常现象。日常生活中的三餐只要有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜就能满足准妈妈对维生素A的需求，不必额外补充。如果准妈妈妊娠反应较严重，胃口不佳或饮食调节不够，可以适当补充。但是准妈妈要引起注意的是，维生素A在体内有蓄积?用，补充太多除了会引起准妈妈自身出现中毒症状外，还会危及胎儿，出现大脑、心、肾等器官先天缺陷。因此，准妈妈除了应遵照医嘱补充维生素A外，最安全的做法还是从植物性食物中摄取，如胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等食物。2.DHADHA又名“脑黄金”，是人体大脑中枢神经和视网膜发育不可缺少的营养物质。如果人体DHA缺乏，就会导致生长发育迟缓、皮肤异常、不育、智力障碍等。胎儿期不仅是人体积聚DHA等大脑营养最迅速的时期，也是大脑和视力发育最快的时期。准妈妈应摄入足够的含DHA营养食物，通过脐带供胎儿吸收，满足胎儿的发育需要。DHA在深海鱼的脂肪组织和肝脏组织中含量最丰富。所以，准妈妈要及时吃足量的深海鱼是十分必要的。