怀孕初期食谱之核桃银耳粥

　　怀孕初期食谱之核桃银耳粥材料： 粳米100克,核桃仁20克,银耳5克,大枣5颗,冰糖适量怀孕初期食谱之核桃银耳粥做法：1、将银耳放入温水中泡发,去蒂,除去杂质,撕成瓣状;粳米淘洗;大枣去核,洗净;核桃仁洗净。2、将银耳、粳米、大枣、核桃仁一同放锅内,加水适量,用大火烧开,转小火煮,待银耳熟烂、粳米成粥后,加入冰糖搅匀即可。怀孕初期食谱之核桃银耳粥营养：核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用、其卓著的健脑效果和丰富的营养价值,对孕妇及胎宝宝而言都非常适合。这道粥中再加上银耳和大枣,能令孕妈妈内心宁静,头脑清醒。此外,此粥的补血功效也非常好。