谷类食品300~400克:咸面包、咸饼干或烤馒头干,大米、小米、玉米面粥等。蔬菜类400~500克:以黄瓜、茼蒿、生菜、西红柿、胡萝卜、花菜、萝卜等红绿色蔬莱为主。水果类300克:橘子、苹果、香蕉、梨、西瓜、猕猴桃等时令水果为宜。畜禽肉类75~1O0克:鸡肉、鹌鹑、鸭肉、牛肉、羊肉、猪精肉等。鱼虾类75~100克:鲫鱼、鲢鱼、黄鱼、带鱼、鲈鱼、鲤鱼、泥鳅、海虾、河虾等。蛋类50~75克:鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋。奶类及奶制品300~500克:最好食用酸奶或鲜奶。豆类及豆制品50克:豆奶、豆腐、豆浆、豆芽等。油脂类20~25克:豆油、花生油、香油等烹调油。
怀孕中期的每日食物构成推荐品种和数量
导读：谷类食品300~400克:咸面包、咸饼干或烤馒头干,大米、小米、玉米面粥等。蔬菜类400~500克:以黄瓜、茼蒿、生菜、西红柿、胡萝卜、花菜、萝卜等红绿色蔬
本文内容知识部分来源于网络，所有权归原作者所有，如果有侵犯到您的权益，请联系我们删除。