准妈妈要保证适量的有氧运动

　　正常情况下,在怀孕四个月以内,准妈妈要保证进行适量的有氧运动。游泳是适宜准妈妈的有氧运动首选。如果怀孕前经常游泳,怀孕后身体状况良好,那么从孕早期到中期都可以继续进行。但要注意选择卫生条件好、人少的游泳池,下水前要先做一下热身,要注意安全,防止跌倒和碰撞。孕期常游泳可促进血液流通,增加孕妇心肺功能,减轻关节负荷,消除浮肿和静脉曲张(孕妇静脉曲张怎么办),还能改善孕妇的情绪,减轻妊娠反应,利于宝宝更好发育。另外,像快步走、慢跑、爬楼梯、跳简单的韵律舞等一些有节奏性的有氧运动,准妈妈可以每天定时做—两项,但不可过于劳累,运动结束后,要从容地慢慢平静下来,不可突然停止。而如跳跃、扭曲和速率快的运动则应绝对避免。孕育知识网爱心提示:在开始进行运动前,一定要确认自己身体健康并去咨询一下医生的建议 记住做运动时自始至终一定要保持均匀的呼吸。如果出现如头昏眼花、阴道出血、胀痛;严重的头痛或视力不清、胎动减少、腿上出现疼痛的红色块等症状,一定要停止运动并及时到医院检查。