产后锻炼的自我监护内容是什么

　　搞好产后锻炼的自我监护需注意以下几个问题:(1)运动中及运动后的自我感觉。一般运动后出现肌肉酸痛、有疲劳感、沉重感是正常反应,产褥期也多有宫缩痛。如果运动中、运动后有头晕、头痛、心慌、心前区疼痛、恶心、呕吐、脸色苍白,运动停止后10分钟以上仍呼吸困难、跛行、会阴及伤口疼痛、肌肉锐痛及针刺痛、关节疼痛等,以及各种异常疼痛、发冷、发热,或很激动、易发火、烦躁不安等,则属不正常反应,需停止锻炼,并找出原因,以防意外。没有特殊原因的食欲不振、睡眠不佳,出现几次后也应咨询或调整。(2)排汗及排汗量。产褥早期,皮肤排泄功能旺盛,排出大量汗液,尤其在睡眠和初醒时更明显,产后1周左右自行好转。产妇刚参加锻炼时会出汗较多,以后随着锻炼的持续会逐渐减少,并且出汗量与运动量、运动强度成正比。如果运动后大量出汗且与运动程度无明显关系,特别是出冷汗、盗汗,则要检查或调整运动。(3)恶露、月经、尿液等变化。