孕妇工作之余如何保护自己

　　怀孕期间,孕妇背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧,如果长时间挺住肚子“负荷”坐着工作,颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多,所以偷闲做做运动非常有必要。(1)改善颈痛:颈部先挺直前望,然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直,右边再做相同动作;重复做2~3次。(2)改善肩痛:先挺腰,再将两肩往上耸以贴近耳,停留10秒,放松肩部,重复动作2~3次。(3)改善“腹”荷:将肩胛骨往背内向下移,然后挺胸停留10秒,重复动作2~3次。(4)改善手腕痛及手肘痛:手部合十,将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感,停留10秒,重复以上动作两三次;接着再将手指转向下,将手腕提升至有伸展的感觉,亦重复动作两三次。