怀孕不同时期做不同的运动

　　孕早期：多做有氧运动，比如游泳、快步走、爬楼梯等等。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免，而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。孕中期：这时胎盘已经形成，不太容易造成流产，胎宝宝还不是很大，孕妈妈也不是很笨拙，是适合增加运动量的时期，所谓加大运动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率，延长运动时间。孕后期：此时孕妈妈体重增加，身体负担很重，运动时一定要注意安全。不能过于疲劳。每次运动时间最好别超过15分钟，运动以稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好，在速度上，以3千米/小时为宜，时间上以孕妇是否感觉疲劳为度。还可以做一些静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，不光是为分娩做准备，还会让渐渐成形的宝宝发育更健全、更健康，增强胎宝宝的活力。孕育知识网爱心提示：孕妈妈一定要根据自己的情况来做运动，不要勉强运动，如果以前一直没有运动，那么可以做一些轻微的运动，如果以前一直坚持运动到可以继续坚持，切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动，以免发生意外。