孕妇水中运动的优点与禁忌

　　水中运动除了可以让孕妈妈更健康、健美，还有不少优点。减少或消除妊娠反应：水的浮力能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕妈妈在孕期常有的腰背痛症状。同时，孕妈妈在水中健身，可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆内血液回流，消除淤血现象，有利于减少便秘，下肢浮肿和静脉曲张等问题的发生。促进顺产：水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有利于孕妈妈日后在分娩时长时间地憋气用力，缩短产程。孕妈妈在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。同时，孕妈妈在水中进行腰、髋部针对性的训练可以加强腹直肌，腹外斜肌、腰肌的力量，可帮助孕妈妈在分娩时的力量。适合孕妈妈的水中运动有：在水中行走，划水，抬腿等小负荷的运动，动作要比较轻柔，这样通过水流的按摩，孕妈妈的身体可以充分放松，而不宜做压迫腹部的动作或大负荷的运动。孕育知识网爱心提示：孕早期是胎儿发育的关键期，所以水中健身最好是在怀孕3个月过后，同时，孕妈妈必须要征得医生的同意，在胎儿状况，自身的身体健康状况良好，无先兆流产的情况下开始节奏舒缓的水中健身。