怎样调节孕妇的消积情绪

　　作为未来的母亲,您必须拥有平稳、乐观、温和的心境,只有这样,才能使胎儿的身心得到健康地发展。但是,生活的道路上并不总是充满阳光。妊娠反应的不适,孕体的疲劳,对分娩的恐惧,对孩子健康的忧虑,以及工作中的矛盾,生活中的烦恼等等因素,常常左右着您的情绪,使您忧眠不安,甚至变得爱发脾气,易于冲动。这对于胎教来说是十分不利的。怎样才能摆脱消极情绪呢?您不妨试试以下几种方法:(1)告诫法 在您的孕期生活中,要经常这样告诫自己:不要生气,不要着急,宝宝正在看着呢。(2)转移法 有时,消除烦恼的最好办法就是离开那种使您不愉快的环境,可以通过一些您所喜欢的活动,如听音乐、看画册、郊游等,使您的情绪由焦虑转为欢乐。(3)释放法 这是相当有效的情绪调剂方法。您可通过写日记,给好朋友写信,或向可靠的朋友述说自己的处境和感情,使您的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。(4)社交法 闭门索居只会使您郁郁寡欢。因此,您应广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐,从雨使您的情绪得到积极的感染,从中得到满足和快慰。