缓解阵痛的方法

　　虽然阵痛是必不可少的,但是为了能让孕妈妈有效地保存体力,保证产程的顺利进行,采用一些方法缓解阵痛,减轻孕妈妈的痛苦也是非常重要的。◎用按摩来转移疼痛按摩能够使意识转移,分散疼痛感,从而使阵痛期变得更加容易度过。另外,手的温度也能让人安下心来。最基本的就是按摩感到疼痛的地方。一般来说,是从背按到腰再到臀部。按摩的手法有揉、敲、按、摸等,原则是只要本人舒服就可以了。◎把意识集中到“吐气”上来研究表明,吸气使人紧张,吐气使人放松。孕妈妈在阵痛时慢慢地大口吐气能够使身体得到放松。吐气放松的要领是,吸入空气时,不要用胸,而要通过让肚子膨胀来做腹式呼吸;然后将注意力和意识集中到吐气上来。全身放松,将嘴收小,长长地、慢慢地吐出一口气。