产妇要根据自身体质选择食物

　　产后表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意频数等,属身体阳虚,宜选下列温补壮阳的食物。肉类:羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、狗肉、鳖鱼、鱼、鲜虾、猪肝、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼等。糖类:蔗糖、蜂蜜、砂糖。蔬菜类:葱、韭菜、薤菜、茼蒿、大蒜、蒜苔、蒜苗、洋葱、大豆、黄豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白萝卜、大葱、南瓜、茴香等。水果类:胡桃、桂圆、大枣、荔枝、甘蔗、红橘、樱桃、杨梅等。产后表现为头晕眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色发白或萎黄、肌肤无光泽、口唇指甲淡白等s属阴血亏虚,可多选用下列滋阴养血类食物。肉类:猪肉、猪蹄、猪心、猪肚、牡蛎、鳖鱼、鱼肉、乌贼、鳝鱼、海参、鸭等。糖类:饴糖、白糖、冰糖、各类水果糖。蔬菜类:饭豆、豌豆、豆角、蚕豆、豆腐、豆芽、木耳、藕、丝瓜、菠菜、银耳、胡萝卜、萝卜、香菇、蘑菇、土豆、红苋菜、莴笋、春笋、绿豆、黑豆等。水果类:葡萄、苹果、莲子、柚、橙、桑葚、桃、菠萝、香蕉、柿子等。若产后流血过多,精血大亏,以致阴虚火旺,虚热内生,自觉头晕耳鸣、颧红、五心烦热、盗汗失眠、小便短赤、大便干燥,属阴虚火亢者,除可以选择“精血亏虚”者的食物外,还可多选择下列既有滋阴作用,又具清热作用的食物。肉类:兔肉、兔肝、家鸽、猪肉等。蔬菜类:冬葵、芹菜、黄花菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、苦瓜、紫菜、海带、莲心、荷叶、百合、白菜、茄子、青萝卜等。水果类:梨、西瓜、苹果、柿子等。