怎样安排产妇的饮食

　　我国妇女在产后都很注意饮食,增加营养。产妇确实需要大量营养,以补充孕期和分娩的消耗,恢复身体健康,哺育婴儿。同时,补充足够的水分有利于恢复体力。产褥期妇女每天所需要的热量均来自食物中的蛋白质、脂肪和糖类。另外,矿物质和维生素也是人体必不可少的。虽然这样,产妇的饮食也绝不是越多越好,更不是一定要吃多少只鸡、多少个蛋,而是要根据实际情况以及营养成分的搭配来合理摄入。产后1~2天,由于劳累,产妇消化能力较弱,最好吃些清淡而易消化的食物,如牛奶、豆浆、粥、面条等;以后再逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物,如蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤、排骨汤、鸡汤、桂圆红枣汤等,不但容易吸收,而且可促进乳汁分泌,不失为产妇的一种理想饮食。产妇除每日3餐外,还可适当加两次点心。产妇的饮食要多样化,除了吃细粮外,可吃些粗粮,多吃些新鲜蔬菜,饭后可吃些水果,如苹果、橘子、香蕉等,切记不偏食、不忌口。不注意产褥期的营养,将会影响乳汁的质和量,不利于下一代的生长和发育,也不利于产妇身体恢复。因此,对产妇的饮食要格外重视和合理安排。