保健：母乳喂养在孕期准备什么

　　1.胸罩的选择 孕期穿戴合适的胸罩对保证乳腺畅通有着必然的联系。孕妈妈乳房的外形很容易改变，合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点;随着胸围的增大，乳罩(文胸、内裤、时尚孕妇裤）大小需要相应调整。乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。 2.纠正内陷乳头 如果妈妈（妈咪宝贝）的乳头内陷，宝宝会含不住，乳汁也就没法吸出来。在怀孕七八个月后，乳头内陷的准妈妈每天必须做这样的动作：一只手的手指压紧乳晕两侧，另一只手将乳头轻轻向外提，也可以在乳头两侧和上下轻轻推动，将乳头挤出。但要掌握好度，一是以免引起早产，二是避免乳头过大，宝宝含不住。 3.提早护理乳房 乳房的护理严格地说应从青春期开始做起，女孩子乳房开始发育隆起时，不要穿过紧的胸罩和内衣，以免影响乳房的正常发育造成乳头凹陷，为将来母乳喂养造成困难。 4.不要趴着睡 女孩子在睡眠时应采取适宜睡姿，最好侧卧位或仰卧位。趴着睡容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。 5.按摩畅通乳腺 孕期按摩乳房能促使分娩后乳液产生，并能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。妈妈在清洗乳晕和乳头后，可用两手拇指和食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。也可用钝齿的木头梳子，自乳房根部向乳头轻轻梳理。 6.分娩不要怕 孕妈妈对分娩常怀有恐惧，而这种担忧和恐惧可能会影响到产后乳汁的分泌。孕妈妈要对分娩有正确的认识，不要过分听信不科学的传言，而应以轻松、愉快的精神状态，迎接小生命的降临，承担起哺喂婴儿这个神圣而光荣使命。 7.营养储备 孕母亲营养（孕妇营养）不良会造成胎儿宫内发育不良，此外，还可能影响产后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期，孕妈妈都需要摄入足够的营养，多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物，特别是豆制品，因为其蛋白质矿物质和维生素成分高，更重要的是异黄酮有调节雌激素的作用，有助母乳分泌，为产后泌乳做准备。此外要多吃水果蔬菜，保证营养并排毒。 8.定期产检 孕妈妈要定期进行产前检查，发现问题及时纠正，保证妊娠期身体健康及顺利分娩，这也是妈妈产后能够分泌充足乳汁的重要前提。 孕妈妈要定期进行产前检查，发现问题及时纠正，保证妊娠期身体健康及顺利分娩，这也是妈妈产后能够分泌充足乳汁的重要前提。