产后怎么补蛋白质

　　蛋白质是人体最主要的营养成分,它不仅构成人体器官组织,供给热能,而且能增加机体抵抗力,有助于创伤修复。当产妇长期蛋白质补充不足时,可使肌肉松弛无力,机体抵抗力下降,易患疾病,分娩造成的损伤也不易愈合。再者,乳母的蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响很大,膳食中蛋白质的质和量对泌乳量及乳汁的质量都有影响,故供给乳母的蛋白质应做到量足质优。正常情况下,产妇每日泌乳需消耗蛋白质14克。如果膳食中供给的蛋白质质量差,则转变为乳汁蛋白质的效率减低。因此,除满足母体正常需要量外,每日需额外补充20~30克蛋白质,以保证乳汁中蛋白质的含量。我国推荐的供给量标准为在原基础上每日增加蛋白质25克,其中一部分应为优质蛋白质,如食用肉、禽、鱼、蛋、奶及大豆制品等,其中的一些动物性食物对促进乳汁分泌也很有效。