孕妇运动期间补水注意事项

　　运动会出汗，这会导致人体的矿物质流失，所以孕妈妈在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些鲜榨的果汁等，可乐以及运动饮料都不适合孕妇。不要等口渴了才去喝水，因为这时候你的身体已经处于干渴的状态了，因此，为了保证体内的水分充足，建议孕妈妈在运动之前就喝适量的水，饮水量不要太大，以免腹部饱胀，影响运动，运动期间如果想喝水，也可以少量饮用。运动以后也要喝水，因为这时期孕妈妈的身体丢失了汗液，同时还丢失了一些电解质，所以运动完后，一定要少量多次地饮，不要一下饮用很多水，因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。遇到你之后不能只喝白开水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质，水分就会进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕，呕吐重者还有精神症状。