怎样预防孕期过度肥胖

　　怎样预防孕期过度肥胖呢?维持均衡的营养很重要。实际上,过多地食用含有蛋白质、脂肪的食物,反而会使维生素和矿物质相对不足,以至于引起牙龈出血、贫血、骨质软化等症。孕妈妈太胖了也会引发妊娠高血压综合征、出血、巨大儿、难产等。所以,孕妈妈一定要保持自己的身材,切忌肥胖。从膳食角度上说,就是要合理进食,膳食成分多样化、均衡化,只有这样才能全面满足胎宝宝对各种营养成分的需要,但是饮食一定不可过量。具体一点,就是孕妈妈每天应以细粮为主,主食400克,蔬菜500克,肉或蛋50~100克,水果100克,豆制品50克,植物油30~40克。除了这些必需的食物,孕妈妈还要每周适当地增加海产品及猪肝等食物的食用量。孕妈妈在饮食上注意了,就可以摄取足量的、均衡的营养物质,有效地避免缺铁性贫血、维生素缺乏症及缺钙等情况的发生。所以,为了胎宝宝和自己的身体健康,孕妈妈一定要在饮食方面多加注意。如果孕妈妈在怀孕早期的体重已经超过了正常孕妈妈的体重,或者生产后明显发胖,不妨试一下上面提及的饮食原则,限制一下自己的食量。除了这些,孕妈妈还要尽量少吃那些食用后容易发胖的食物。但是,孕妈妈要切记,无论你再怎么不满意自己的身材,或者觉得自己过胖的身体会影响到胎宝宝的发育,都不要试图减肥。因为不管以哪种方式减肥,都会在一定程度上影响胎宝宝的正常发育。