孕期小动作，让胸部更挺拔

　　乳房的形状、轮廓及位置完全取决于皮肤的弹力，这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称“自然胸罩”。孕期，孕妈妈的乳房大小会有所改变，这时就需要予以特殊的照顾，以确保增加的重量不至于过于拉扯“自然胸罩”。要想加强“自然胸罩”肌肤的弹性和韧度，可以采用以下快速而简便的运动方法。1.背挺直、抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。2.将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，强健胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。3.维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢（十指夹紧），手和肘部保持水平状，接着用力击掌（手持平，指夹紧），此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动，此练习可与第2步骤同时做。孕育知识网爱心提示:保护好了“自然胸罩”的同时，别忘了给自己选择合适、舒适、有承托力的胸罩来进一步保护好乳房的形状与健康，同时还要注意经常清洗乳房，保持清洁。