产后跳舞与健康

　　跳舞是一项老少皆宜的娱乐活动,当产妇经过劳累之后,如果能够步入舞场,随着音乐的节奏翩翩起舞,可使疲劳顿消,心胸开阔,其乐无穷。跳舞的形式比较多,交谊舞、迪斯科是人们在日常生活中开展得比较多的舞蹈形式,而新近比较流行的街头扭秧歌活动也颇受年轻妈妈们的青睐。舞蹈离不开音乐,优美悦耳的舞蹈音乐能给人以美的享受,跳舞的同时也是一个欣赏音乐的过程,音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起,能够起到很好的放松精神,调节情绪的作用。跳舞的同时,还可以收到体育锻炼的效果。跳舞时人处于运动状态,使心肌收缩力加快,心输出量增加、血流加快,呼吸也加深加快,对心肺系统是个很好的锻炼。轻快的音乐、欢乐的情绪,能松弛神经、肌肉的紧张度,使血液循环得到改善。迪斯科、扭秧歌这类的舞蹈动作是以腰部的扭摆为轴心,带动上下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏地运动,既锻炼了肢体组织,又能有效地防治骨质疏松、骨关节炎与肌肉萎缩等病变,还能增强内脏器官的功能,对提高生命活力,具有极佳的效果。而交谊舞的运动效果则与步行和散步的效果差不多,事实证明,跳上l个小时的华尔兹(中速)才目当于步行2千米的效果。可见,跳舞的确有着体育锻炼的效果。孕育知识网爱心提示：跳舞虽然是一种很好的娱乐活动,但是在开展时也应注意一些卫生方面的问题:首先跳舞的场地要宽敞、通风要保持良好,避免场地过于狭窄,造成人员过于拥挤,空气污浊,有损于人体健康。其次跳舞应掌握好时间,时间不要过长,中间应适当地间歇,更不要终日沉迷于舞场而荒废时间,影响身心健康。