怀孕中、晚期的日常安全措施

　　到了怀孕中、晚期,孕妇的行走、睡眠等等日常活动都会受到宝宝的影响,为了保证宝宝的安全,维护孕妇自身的健康,应当注意保持正确活动姿势。◎平时行走时,应该抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走。◎上楼时要拉住楼梯的扶手,可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担;下楼时要握住扶手防止身体前倾、跌倒。◎站立的时候,要保持两脚的脚跟和脚掌都着地,使全身的重量均匀地分布在两只脚上,双膝要直,向内向上收紧腹壁,同时收缩臀部,双臂自然下垂放在身体的两侧,头部自然抬起,两眼平视前方。◎坐下时最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,使背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上。◎起立时要先将上身向前移到椅子的前沿,然后双手撑在桌面上,并用腿部肌肉支撑、抬起身体,使背部始终保持挺直,以免身体向前倾斜,牵拉背部肌肉。◎睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量,到了怀孕28周以后,要避免长时间的仰卧,以免增大的子宫压迫下腔静脉,影响宝宝的发育,一般以左侧卧为主。起床时,如果你原来的睡姿是仰卧的,应当先将身体转向一侧,弯曲双腿的同时,转动肩部和臀部,再慢慢移向床边,用双手撑在床上、双腿先滑下床,最好少坐片刻以后再慢慢起身。