孕前详细计划

　　夫妻做孕前计划时应尽量细致,这对孕育健康聪明的宝宝十分重要。可以把计划分成几个阶段,孕前准备时间最好提前到怀孕前半年以上。第1阶段:孕前6个月以前保持健康的生活准爸爸、准妈妈首先要戒除不良嗜好,尤其是远离烟酒,包括被动吸烟。烟、酒对生殖系统毒害极大,会使精子、卵子质量受损。喜欢喝咖啡的准妈妈,也要把量限制在每天一杯之内,最好是让咖啡和可乐类饮料从食谱中都暂时消失,饮料改喝新鲜果汁或蔬菜汁。准爸爸也不宜留胡须,因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物,通过呼吸进入体内,而影响“生产精子”的内环境,还可能通过接吻把各种病原微生物传染给妻子。准爸妈都要做好孕前身体素质的调养,坚持进行健身活动,保持良好的精神状态和充分的营养,避免房事过多,保证精子和卵子质量优良,把身体调节到最佳的状态。全面体检和坚持测体温、验精液孕前应做全面体检,评估自身的健康状况,这是健康怀孕的基础。准妈妈可去计划生育部门或医院,在专业人员指导下做检查。如发现患有疾病,要尽快医治,还要注意药物对日后怀孕所产生的不良影响,痊愈后才利于怀孕。基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温。从月经到排卵前的这段时间,体温比较低,当开始排卵的时候,体温急剧升高,黏液分泌旺盛,表明是受孕的好时机。坚持连续记录几个月,检测排卵的稳定程度。丈夫也应去医院采集精液样本,化验、分析精子的数量和活力,判断精子质量。不宜再养宠物如果家里养有宠物,如猫、狗、小鸟等,在计划怀孕时就需要远离这些宠物。家养宠物对人的健康多有不利影响,像猫、狗等动物可能会携带危害胎儿健康的病原体,如弓形体菌等,可致胎儿多种畸形。准备怀孕的夫妻若饲养宠物,则孕后流产及生畸形儿的可能性会大增。有嗜好养宠物的女性,应及早忍痛割爱,将其送给亲友或寄养在别处。第二阶段:孕前6~4个月与牙医"约会"牙齿对怀孕有特别重要的影响,尤其是准妈妈的牙齿原来就有龋齿等问题时,更应及时修补。由于整个孕期孕妈妈都是不宜去看牙科的,X射线的检查、麻醉药和止痛药等都会对胎儿的健康不利,所以最好在孕前做口腔检查和保健,如洗—次牙,以确保牙齿健康。开始有规律的运动如果平时工作—直忙且运动又少,这时夫妻双方都要有计划、有规律地运动了,这是调节良好身体状态的重要一环,有利于高质量受孕和促进胎儿发育及加强未来宝宝身体的灵活性,避免流产的发生,还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择,即使是每天慢跑或散步也是有益的,运动可不要求强度,但贵在坚持。养成好的膳食习惯为了菅养平衡,日常饮食上要注意尽量吃得杂一些,注意不要偏食,要养成好的饮食习惯。食物中首选含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼肉等;其次是含碘食物,如紫菜、海蜇,含锌、铜的鸡肉、牛肉,以及有助于帮助补铁的芝麻、猪肝、芹菜等。足量的维生素也不可缺少,新鲜蔬菜瓜果是天然维生素的来源。特别是能预防无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸,准妈妈从孕前4个月就应开始提前补充。可以选择专为孕妇设计的复合维生素叶酸片。准妈妈还要注意体重,偏瘦或偏胖都会使怀孕的几率大大降低,需要从这个阶段开始有计划地进行调整。停服避孕药,改变避孕措施现在一些新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低,但对于准备怀孕的准妈妈,专家建议至少应提前6个月停止使用避孕药,此间可采取男用避孕套来进行避孕。如在停药6个月内怀孕,则胎儿产生某种缺陷或畸形的可能性相对要高。宫内节育器对妊娠也可能产生不利影响,如果女方放置宫内节育器,要在准备怀孕前至少3个月取环,待子宫内膜得以修复后怀孕,才可避免流产、胎盘异常的发生。纠正一些不良生活方式首先是远离不安全环境。如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等,在孕前准备期要特别小心一天超过6小时以上的电脑操作也不可取。在办公室开空调时,应每隔3小时左右离开一下空调环境,去户外透一下新鲜空气。其次是不要长期饮用矿泉水、纯净水。虽然矿泉水中含有丰富的矿物质,让人感觉饮用方便、卫生,但实际上瓶装矿泉水更易受到外界(如水桶、饮水机)一些微生物的污染,其中的致病细菌可能要比想象中多得多。对于免疫力较弱者和孕妇来说,长期单一喝瓶装矿泉水,对于健康相当不利。怀孕前最好还是喝自来水烧的开水,或者是开水与矿泉水混合喝,应注意煮水的容器要定期消毒,而剩水更不宜反复循环煮沸后再喝,要做到当天的开水当天饮用。第三是要改变睡眠不足或不按时睡觉的状况。孕前长期没有好睡眠,会引起大脑过劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等症状,这更是孕前大忌。保证良好的睡眠对准父母都非常重要。此阶段每天睡眠时间至少应保证在8小时以上,入睡时间在21∶ 30~23∶ 30,午休在12∶ 30~13∶ 30为好,这样利于进入甜美的梦乡,使身体彻底地放松和休息。睡眠时门窗不要紧闭,否则在3个小时后,居室内的二氧化碳浓度会增加3倍以上,细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长,这些都会影响健康。睡眠时至少应留一些窗缝,以使新鲜空气不断流入,二氧化碳及时排出,也可适当选用有换气功能的空调。第四是应避免长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡。洗澡时,热水产生出大量的水蒸气,附在水中的有毒物质,如三氯乙烯、三氯甲烷等,分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质会随蒸汽被身体部分吸收,对血液循环系统有危害。所以一次洗澡不要超过15分钟,水温也不宜超过42C,以免怀孕后影响胎儿的正常发育。准备当爸爸的男性还应避免穿紧身裤或洗桑拿。第五要暂时杜绝化妆、美甲、染发和烫发。女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发等和美丽相关的这些活动,在准各怀孕前期都应有所控制,最好完全杜绝。各种化妆用品都是复杂的化学制剂,不安全因素很高。特别是烫发药水和染发水,还可能经皮肤吸收后进入血液循环,对卵子产生不良影响,而影响正常怀孕。准妈妈应整理化妆包,清理梳妆台,把美容品、化妆品、美发品都暂时放在一边,原则上只护肤不美容。第3阶段:孕前3个月至怀孕当月调整性生活频率在这个阶段,要适当减少性生活的频率。准爸爸应增加健身的次数,调整好身体状态,以保证精子的数量和质量考虑TORCH筛选这是—项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险,最大限度保障生育—个健康的宝宝。经过一段时间的准备,在夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的较佳状态时,进入最后的冲刺阶段。在这个月,应尽可能地抛弃烦恼,放松心情,解除—切“防范措施”,在一个最佳的日子受孕。