准妈妈孕前优生饮食指导

　　保证热能的充足供给。准妈妈最好在每天供给一般成人需要的2200干卡热量的基础上,再加上400千卡,在供给性生活消耗的同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使卵子强壮,为受孕和优生创造必要条件。准妈妈每天还应注意摄取足够的优质蛋白质,以保证受精卵的正常发育,可多吃含优质蛋白质的食物,如豆类、蛋类、瘦肉及鱼类等。脂肪的供给也要保证,这是机体热能的主要来源,其中必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕很有益。保证摄入充足的无机盐和微量元素。钙、铁、锌、铜等是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质,维持体内代谢的平衡。保证供给适量的维生素,这有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但不宜过量,否则如脂溶性维生素也会对身体有害,建议准妈妈多从食物中摄取,多吃新鲜的瓜果和蔬菜。