孕妇夏季运动注意事项

　　运动时间不宜长：夏季，孕妈妈可以做特别是的室内运动。运动量不宜于过大，衣着应选透气宽松的，注意运动的时候保持室内温度凉爽，避免体温升高过快或出汗。锻炼时间要安排好：锻炼时间一般不要安排在中午，地点要选择有遮阳的地方。运动量不宜过大，体弱者每分钟增加的心率不要超过20次，出汗多时要及时补充水分和盐分。注意防晒：夏季日光浴对身体很有好处，但需注意的是，过多的日晒会严重损伤皮肤，导致皮肤衰老甚至致癌。健康状况不佳者，最好征得医生同意后再进行日光浴。运动后要补水：运动后补充足够的淡盐水，还应保证充足的睡眠。运动后，一旦遇到头痛，头晕及胸闷等中暑先兆，应立即在阴凉通风处歇卧或求医诊治。夏季游泳多注意：为防止抽筋，下水前应做好准备活动，大汗淋漓，身体疲乏或刚吃饱饭后不要立即下水；下水前先用凉水冲一下身体，以使身体尽快适应凉水环境；游泳时间不宜过长；游泳后注意补充盐分。