预测排卵期的方法

　　了解并能够预测自己的排卵时间,不论对于计划怀孕还是避孕节育均有一定意义。预测排卵期有以下几种简便方法。(1)月经周期推算法 适合于月经周期规则的人。排卵发生于下次月经来潮前14± 2天。卵子存活1天,精子存活3~5天。统计自己近12个月的月经周期后,可推算出自己的易受孕期,即最短周期日数-18-周期中易受孕期开始的第一天,最长周期-11=周期中易受孕期的最后一天。(2)基础体温测定法 即静息体温，反映机体静息状态下新陈代谢的水平。基础体温与妇女排卵有密切关系，成熟卵泡排卵后形成黄体,黄体分泌雌激素和孕激素,后者作用于体温中枢,使体温升高;而排卵前卵泡分泌雌激素量达高峰,雌激素可使血液内乙酰胆碱增加,后者使血管扩张,散热增加,使基础体温略低。所以,排卵前后基础体温会出现一个由低向高的温差变化。具体是排卵前的基础体温在36.4~36.6℃ ,排卵瞬间可能更低些,排卵后升高0.3~0.5℃ ,若未受精则一直维持到下次月经来潮。但是基础体温测量要求较严格,至少睡足5小时以上。一般应安排在晨醒时,要求安静,不能说话且不能大小便。(3)症状体温法 以测量基础体温为主,再结合机体症状出现来预测排卵的方法。月经周期中伴随排卵,女性常会出现一些相关的症状和体征,比如宫颈黏液增多且清稀润滑、月经中期乳房触痛、下腹痛或沉重感、腰痛、外阴肿胀、血性分泌物或排卵期出血等。(4)比林斯法 体验月经周期中宫颈黏液的周期性变化。主要依靠外阴感觉,也可配合视觉进行。可在日常生活和工作中进行,如走路、上下班路上、工作中、做家务时,但不宜在性交前,因性兴奋时阴道分泌液可能影响判断,且要求隔日性交,否则阴道内残留精液也影响判断。宫颈黏液呈清亮、富于弹性和润滑感时,预示排卵期到来。