孕前如何补充矿物质

　　在计划妊娠前还应该增加微量营养素的摄取。钙、铁、维生素A等矿物质缺乏不但对母体健康造成影响,还会直接影响胎儿的生长发育,因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断,对自己的营养状况做一个全面了解,有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。含铁丰富且吸收利用率高的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等。含钙丰富的食物有奶及奶制品、小虾皮、小鱼(连骨吃)、豆腐等。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、全奶、蛋类等。深绿色和红黄色果蔬(如菠菜、豌豆苗、胡萝卜、辣椒、芒果、杏子等)含有革富的胡萝卜素,而胡萝卜素在体内可转变为维生素A。平常多选用这类食物,即可逐步纠正钙、铁、维生素A等矿物质缺乏的状况。此外,严重缺乏者可在医生指导下补充一些微量营养素制剂。有关研究显示,人体内多种矿物质含量多少与优生密切相关。矿物质可影响男性生育功能。铜、锰、锌、硒等微量元素的含量可影响精子的质量和数量。胎膜早破的产妇,血清铜含量普遍低于正常。过期妊娠的孕妇,血清中铜、锌浓度明显降低。此外,铜、锌比值对妇女的受孕力也有影响。