有专家介绍，以下五种食物是孕期妇女最需要的：
一、橙汁
橙汁不仅富含维生素C，而且是微量元素钾的最好来源的。钾有助于降低血压，高血压在怀孕期间是非常危险的。
二、酸奶
酸奶中含有丰 富的蛋白质和钙，钙的含量比牛奶还要高；它含有活性菌，能降低酵母感染；另外，患有乳糖不耐受综合征的准妈妈对酸奶却不过敏。
三、椰菜
是很好的钙质来源。椰菜中还含有维生素C、叶酸和维生素B6等。
四、扁豆
和其它豆子一样，扁豆是叶酸的很好来源，而且富含铁和蛋白质。扁豆还含有丰富的纤维，可以预防便秘以及由便秘引起的痔疮。
五、无花果
无论是鲜果还是干果，无花果都比其它种类的水果或蔬菜含有更加丰富的纤维。无花果中钾的含量超过香蕉，而且它还含有丰富的钙和铁。