妙法！缓解准妈妈孕期不适

　　一旦怀孕了，你的身体肯定会发生微妙的变化，而其中有一些变化可能会引起身体的不适。有些不适的症状可能会出现在怀孕的早期，有些则可能在怀孕后期，但出现这些不适的症状都是正常的，并不需要太担心。 乳房变化 大部分怀孕的女性都会感觉到乳房产生的变化。由于乳腺的增大，所以乳房会变大，脂肪组织也会增加，因此在怀孕早期乳房会出现胀痛感。随着血量的增多乳房还可能会出现青筋。乳头颜色也会变深，同时还会有初乳渗出。所有这些变化都是正常的。缓解建议穿戴有很好的承托力的胸罩胸罩应该选择是纯棉或者其他天然纤维的如果乳房变大的话要适当调整胸罩尺码在罩杯里面塞一些纯棉的面料，可以吸收乳房渗漏的液体。不过要注意经常更换布垫防止引起过敏只用温水清洁乳房，不要使用肥皂或其他产品，因为可能会引起乳房干燥身体疲劳发育中的宝宝需要额外的能量，所以会使你觉得疲劳。但有时感觉疲劳可能是因为贫血的征兆，这也是怀孕过程中很常见的。缓解建议充分休息，晚上早上床睡觉，日间也要争取小睡的时间尽量保持规律的作息工作时间表，劳逸结合每天运动，提升能量如果你觉得你可能有贫血的话，尽快向医生征询恶心或呕吐恶心是由于身体的荷尔蒙产生变化而引起的，通常会发生在怀孕的早期，直到身体完全适应这种变化为止。恶心或者呕吐可能会出现在一天的任何时刻，但在早晨空腹的时候可能会更严重。缓解建议如果出现晨吐的问题的化，你可以在起床之前吃一些比较干的食物，例如谷麦类、土司或者饼干等，或者在睡觉之前吃一些高蛋白的零食小食多餐，每隔2-3个小时吃一顿，一定要细嚼慢咽多喝水，但避免一次喝大量的水，不要喝冷冻果汁避免辛辣油腻食品如果对味道有强烈反映的话，避免会产生刺激气味的食物小便频繁在怀孕的前三个月，由于子宫增大可能会对膀胱造成压力，因此你经常都会出现尿意。这种情况还会在怀孕的最后三个月出现。缓解建议避免穿紧身的内裤、裤子或者裤袜等如果小便有刺痛感的话一定要找医生，以防尿道出现感染便秘荷尔蒙、维他命和铁质补充剂会引起便秘，同时子宫对直肠产生的压力也会造成便秘。缓解建议多吃纤维食物(例如全麦类、新鲜蔬果等)每天多喝水分，起码每天6-8杯水喝水要注意喝温水，特别是在早晨每天保持运动设立一个固定的上厕所的时间，上厕所的时候避免用力过度如要使用通便药的话要先征询医生的意见。